Сегодня, несмотря на могущество, и, казалось бы, колоссальное преобладание человека над природой, новый вирус пытается взять верх над нами. Если вчера эта проблема нас не касалась, и мы надеялись, что беда обойдет стороной, то с каждым днем убеждаемся в обратном.
Человек, по своей сути, существо социальное, и без людского окружения ему не комфортно. Мы не можем жить в стерильных условиях, потому что наш организм хорошо функционирует только благодаря соседству различных микроорганизмов. Младенец, родившись, моментально попадает в новую среду, богатую многочисленными вирусами, бактериями и грибами. И вот уже с первых дней у ребенка начинает продуктивно накапливаться информация обо всем новом, с чем он соприкасается. Так у него формируется иммунитет, который на протяжении всей жизни периодически восполняется, обновляется и растрачивается.
Все новое, малоизученное вызывает у человека страх, тревожность и панику. Страшно потерять работу и остаться без средств существования, страшно потерять единственное жилье, так как завтра будет нечем платить кредит. Страшно умереть, страшно за пожилых родителей, страшно полностью потерять контроль над ситуацией.
Тревога, страх и паника бьют по иммунитету, который нам сейчас так необходим.
Паника – это эмоциональное заражение. Чтобы ее избежать, придерживайтесь рекомендаций:
- Если вы стали испытывать чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации — это нормально. Вам может стать легче от доверительного общения. Поговорите с друзьями или членами вашей семьи.
- Контролируйте зону ответственности. Поймите простую, но очень важную вещь: в глобальном смысле от вас вообще ничего не зависит. Поэтому найдите зону, где от вас что-то зависит: носите с собой антисептик, мойте руки, не трогайте лицо, пейте горячий чай, организуйте свободное время, займитесь чем-то полезным, расслабляйтесь, даже если считаете это глупой идеей.
- Расслабляйте тело, т.к. оно напрягается при повышенном стрессе: сделайте зарядку, выполните дыхательные упражнения, примите горячую ванну, массаж.
- Будьте информированы. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
- Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
- Социализируйтесь: встречайтесь с друзьями — онлайн, звоните, если нельзя встретиться лично, задавайте тему, общайтесь на отвлеченные темы. Меняйте тему разговора, провоцирующего эмоциональное заражение.
- Отпускайте лишние мысли, направляйте внимание в зону, которую считаете полезной: чтение книг, прослушивание музыки, просмотр фильма или занятие творчеством.
Будьте здоровы!